INILAH BEBERAPA POSE-POSE YOGA YANG EFEKTIF REDAKAN PEGAL SETELAH MENYUSUI. BISA ANDA LAKUKAN DIRUMAH

ASI memang memiliki kandungan yang sangat baik untuk masa tumbuh kembang anak. Bahkan para dokter menganjurkan agar bayi tak diberi makanan apapun kecuali ASI hingga usia enam bulan. Itulah sebabnya, para ibu berusaha keras untuk memberikan ASI ekslusif pada bayinya.

Namun, perjuangan memberikan ASI memang sangat butuh kesabaran. Lecet, sulit tidur dan pegal-pegal sudah menjadi santapan para ibu menyusui. Nah, agar pegal-pegal setelah seharian memberikan susu pada bayi coba untuk melakukan gerakan-gerakan yoga seperti ini. Tidak hanya menghilangkan rasa pegal yang dialami, tapi juga bisa memperbaiki postur setelah masa kehamilan.

Chakravakasana



Gerakan ini akan membuat punggung lebih nyaman setelah menyusui bayi dengan posisi duduk. Lakukan gerakan ini dengan beberapa kali dalam 3-5 kali tarikan nafas setiap gerakannya.

Heart Opener With a Bolster



Dengan menaruh bantal dipunggung dan kemudian berusaha meregangkan badan sambil menarik tangan keatas, dijamin rasa pegal-pegal ditubuh bagian atas akan segera hilang. Atur nafas mu serileks mungkin, dan tubuh akan kembali nyaman.

Sphinx Pose



Tak perlu persiapan khusus untuk melakukan pose satu ini. Bahkan, kamu masih dapat menyusui sambil melakukan sphinx pose. Gerakan ini melatih tubuh bagian atas dan menghindari tubuh merasa pegal berlebihan.

Setu Bandha Sarvangasana



Pose ini membuat pinggul lebih tinggi dibandingkan bahu. Lakukan beberapa selama 3-5 kali tarikan nafas. Dengan begitu kekuatan bahu akan lebih terlatih dan dapat menghindari pegal.

Adho Mukha Svanasana
Posisi ini mendorong bagian dada dan efektik menjaga tubuh tetap seimbang serta membuat peredaran darah pada bahu semakin lancar. (dailymoslem)

AGAR DAPAT MENCEGAH DAN MENGATASI KELAHIRAN PREMATUR, HAL BERIKUT INI HARUS DIKETAHUI

Dikaruniai keturunan memang merupakan kebahagiaan bagi para pasangan suami istri. Apalagi jika anak tumbuh dengan sehat dan juga pintar. Namun, bagaimana jika Allah menguji dengan kelahiran anak yang belum pada waktunya atau prematur.  Pastinya kita harus mengetahui apa penyebab dan apa yang harusnya dilakukan jika ternyata bayi dilahirkan secara prematur.

Apa Penyebabnya?

Kelahiran prematur adalah, kelahiran yang terjadi saat kehamilan memasuki minggu ke 37 atau tiga minggu lebih sebelum hari perkiraan lahir. Sampai saat ini masih belum diketahui penyebab pasti kelahiran dini seperti ini, namun beberapa ahli menyatakan bahwa kelahiran prematur biasa terjadi  pada ibu yang pernah mengandung anak kembar, jarak kehamilan pertama dan kedua kurang dari 6 bulan, keguguran, atau pernah melakukan aborsi berulang.

Selain itu, gaya hidup ibu yang kurang baik seperti ketergantungan pada obat-obatan terlaran ataupun rokok bisa sangat mempengaruhi dampak pada bayi dalam kandungan. Kondisi mental juga disebut dapat mempengaruhi proses melahirkan, semakin ibu sering merasa stress semakin besar kemungkinan ibu melahirkan prematur.

Cara menghindari Kelahiran Prematur

Pola hidup yang sehat sebaiknya dijaga sang ibu untuk memastikan bahwa tumbuh kembang janin berjalan dengan baik dan sempurna. Konsumsi makanan yang baik untuk pertumbuhan janin. Misalnya ikan yang mengandung protein dan omega 3 yang baik untuk tumbuh kembang otak janin dan juga olahan kedelai yang kaya akan kandungan asam folat dan vitamin B. Olahraga yang cukup dan sebisa mungkin berusaha bahagia setiap saat.

Apa yang terbaik untuk bayi prematur?

Hal yang terbaik untuk bayi lahir prematur adalah metode kangoroo mother care yaitu melakukan kontak kulit dengan ibu dan ayahnya. Banyak hal yang membuktikan bahwa metabolisme bayi prematur jauh lebih stabil ketika berdekatan dengan orang tuanya. Napas bayi lebih stabil, rileks dan tenang, tekanan darahnya lebih normal, kadar gula darah serta suhu kulit mereka pun lebih baik.

Itulah hal-hal yang harus diketahui mengenai kelahiran bayi prematur. Saat hal tersebut terjadi, percayalah bahwa bayi anda akan senantiasa sehat jika dirawat dengan penuh kasih sayang. (dailymoslem)

Napflix, Inilah Layanan Video Streaming yang Bantu Penontonnya Tidur

Susah tidur? Coba tonton video di Napflix.

Solopos.com, SOLO � Normalnya layanan video streaming dibuat agar penonton menonton video atau film yang ditawarkan. Namun, hal ini tidak berlaku untuk layanan video streaming bernama Napflix.

Dilansir Metro, Selasa (01/11/2016), Napflix adalah layanan video streaming dari Spanyol yang bertujuan untuk membuat penontonnya tertidur. Video-video yang ada di Napflix kebanyakan video tanpa suara, atau film-film yang dianggap membosankan.

Napflix menyediakan berbagai kategori video. Mulai dari agama, olahraga, musik, hingga dokumenter.  Video-video yang ada di Napflix seperti sesi kuliah seorang professor, rekaman ayam berjalan dalam bentuk Minecraft, hitung mundur dengan durasi 10 jam. Layanan ini dibuat oleh dua orang yang bekerja di ranah periklanan, Victor Guiterrez de Tena dan Francesc Perez.

�Kami mencari video dengan tingkat kemonotonan tinggi, nostalgia, dan membuat penonton santai. Intinya penonton tidak akan bingung mengenai cerita film jika tiba-tiba tertidur,� terang Victor seperti dikutip Metro.

Layanan ini tidak ditujukan untuk tujuan komersial. Victor dan Francesc menargetkan diri mereka untuk bisa membuat karya di luar pekerjaan sehari-hari. Setiap tahun satu karya, dan tahun ini dibuat Napflix.

�Kurang lebih satu bulan lalu, saya menyaksikan pertandingan sepak bola tanpa gol. Waktu itu saya mulai berpikir tentang sesuatu yang ditonton dan bisa membantu seseorang untuk tidur,� jelas Victor.

Napflix kini bisa diakses penduduk bumi. Berdasarkan pantauan Solopos.com, Rabu (02/11/2016), pengguna Internet (netizen) Indonesia juga sudah bisa menggunakan layanan Napflix secara gratis. (solopos)

Cuma 50 Detik, Xiaomi Mi Note 2 Habis Terjual

Smartphone terbaru Xiaomi Mi Note 2 habis terjual dalam 50 detik.

Penjualan pertama Mi Note berjalan dengan sangat baik pada 1 November, dengan Mi Note 2 ludes terjual hanya dalam waktu 50 detik dalam penjualan pertama menurut laporan laman informasi tentang ponsel.

Dilaporkan GSMArena, Rabu (2/11/2016), penjualan pertama Mi Note 2 mengalahkan rekor Mi 5, namun mereka tidak mengetahu jumlah Mi Note 2 yang tersedia untuk gelombang pertama penjualan.

Mengingat kematian pada Samsung Galaxy Note7, Mi Note 2 bisa dibilang hadir tepat pada waktu. Telepon pintar itu tidak hanya mirip dengan phablet produksi perusahaan asal Korea Selatan itu dari segi desain, dengan layar lengkung AMOLED 5,7 inci, namun juga dalam hal spesifikasi.

Mi Note 2 dilengkapi chipset terbaru dari Qualcomm, Snapdragon 821, yang didukung dengan RAM LPDDR4 6GB dan penyimpanan UFS 2.0 sebanyak 128GB. Tersedia pula pilihan RAM 4GB dan ROM 64GB.

Untuk kamera, Mi Note 2 dilengkapi sensor Sony IMX318 Exmor 22,56MP dengan lensa f/2.0, yang juga memiliki EIS stabilisasi digital untuk menangkap video 4K.

Xiaomi Mi Note 2 varian RAM 4GB dan ROM 64GB dibandrol sekitar 413 dolar AS, sedangkan varian RAM 6GB dan ROM 128GB ditawarkan sekitar 487 dolar AS. Yang perlu dicatat, kedua varian versi China tersebut hadir tanpa layanan Google Play.

Sementara versi global diperkirakan dijual dengan harga mulai dari 520 dolar AS. (solopos)

Ingat Aiu Ratna eks Vokalis Band Garasi? Dulu Gayanya Tomboy, Kini Semakin Cantik dan Feminin

Akhir tahun 2005, blantika musik Indonesia pernah kedatangan sebuah band veraliran electronic rock bernama Garasi.

Pada formasi awalnya, grup musik ini merupakan grup trio dengan personel: Ayu (Aiu) Ratna (vokal, gitar), Fedi Nuril (keyboard, gitar) dan Aries Budiman (drum).
Kala itu kelahiran band ini cukup unik karena diikuti rilis film layar lebar dengan setting grup mereka.

Sama dengan nama band, judul film ini adalah Garasi yang diproduseri oleh Mira Lesmana.
Lagu dari band Garasi juga sempat menghiasi radio dan layar kaca lewat single Hilang.
Kini selang satu dekade lebih, band Garasi memang jarang tampil bersama dilayar kaca.
Apalagi sejak sang vokalis Aiu Ratna keluar dari grup band ini.
Sementara itu saat ini salah satu personelnya, Fedi Nuril, juga disibukkan dengan karir di film.
Sedangkan mantan vokalisnya, Aiu Ratna, sempat berkarir di Jepang membentuk The AiU.

Jika dalam film, Aiu digambarkan sebagai sosok frontgirl dalam band lewat gayanya yang tomboy dan gothic.
Kini dia menjelma jadi wanita cantik dan dewasa.
Gayanya pun tak lagi tomboi melainkan lebih feminim namun tetap memperlihatkan aura seorang musisi.

Lewat akun Instagram, terverikasi miliknya @aiu_rp, dia kerap mengunggah foto-fotonya.
Terlihat Aiu semakin cantik dan dewasa kendati wajahnya tidak berubah.
Gayanya pun lebih feminim.
Simak saja foto-fotonya yang bersumber dari akun Instagramnya berikut ini. (tribunsolo)

Aneh! Nama Korban Kecelakaan Bus di Tol Cipali yang Akan Demonstrasi Ke Jakarta Ternyata Sudah Meninggal Tiga Tahun Lalu

ANEH, Nama Sarjono Korban Kecelakaan Bus di Tol Cipali, Ternyata Sudah Meninggal Tahun 2013 Kepala Dukuh Klegen Gatak, Bangunharjo, Sewon, Bantul Mahmud Jamhari menunjukkan buku yasin untuk mendoakan almarhum Sarjono, Kamis (03/11/2016).

Korban tewas dalam kecelakaan bus di Tol Cikopo-Palimanan atau Cipali Kamis (3/11) menjadi dua orang.
Sedangkan 14 orang lainnya luka-luka dan kini dirawat di rumah sakit.
Bus itu mengangkut rombongan yang akan demonstrasi Jumat 4 November 2016.
Korban kecelakaan yang meninggal dunia ialah Sarjono (47), warga Klegen Gatak, Desa Bangunharjo, Kecamatan Sewon, Kabupaten Bantul, Jawa Tengah.
Seorang korban meninggal dunia lainnya, Cipto Suwarno (63), warga Sukoharjo, Klaten, meninggal saat dalam perjalanan ke rumah sakit.

Tribunjogja.com menelusuri identitas dan alamat Sarjono tersebut.
Hal mengejutkan terjadi karena kepala dukuh Klegen Gatak, Bangunharjo, Sewon, Bantul Mahmud Jamhari menunjukkan buku yasin Sarjono.
Dia katakan, Sarjono sudah meninggal dunia tanggal 23 Mei 2013.
Jika dilihat dari fotocopy kartu keluarga, Sarjono lahir pada 19 Juli 1969.
Artinya, jika dihitung usia Sarjono saat ini 47 tahun.

Sama dengan data yang ada pada daftar korban kecelakaan tersebut.
"Di sini ada yang namanya Sarjono, tapi sudah meninggal lama," jelas Kepala Dukuh Klegen Gatak, Bangunharjo, Sewon, Bantul Mahmud Jamhari.
Dia menjelaskan Sarjono merupakan seorang PNS di Yogyakarta.
Sarjono Meninggal Karena Diabetes dan Ginjal
Nama Sarjono korban kecelakaan bus di ruas tol Cipali pada Kamis (03/11/2016) pagi menjadi misteri.

Sarjono yang identitasnya tertulis warga kampung Klegen Gatak, Bangunharjo, Sewon ketika ditelusuri ternyata fiktif.
Sarjono yang ada di kampung tersebut adalah Sarjono seorang PNS yang bekerja di Akademi Teknologi Kulit (ATK) Yogyakarta telah meninggal sejak 23 Mei 2013.
"Cuci darah sakit gula dan ginjal. Cuci darah seminggu dua kali dan meninggal tahun 2013," jelas Siti Imronah, adik sepupu Sarjono.

Namun, Dikutip dari Kompas.com, bus pariwisata dengan nomor polisi AA 1600 G tersebut terguling di Km 115.200. Bus yang melaju dari arah Palimanan menuju Cikopo tersebut diketahui berisi rombongan yang akan berdemo pada 4 November Jakarta.
Dalam kecelakan tersebut seorang laki-laki bernama Sarjono (47), warga kampung Klegen Gatak, Bangunharjo, Sewon, Bantul meninggal dunia.

Bus Tabrak Truk
Kepala Bidang Humas Polda Jawa Barat, Komisaris Besar Polisi Yusri Yunus, melalui ponselnya, Kamis pagi, membeberkan kronologi kecelakaan bus pengangkut calon demonstran di Tol Cipali.
Yusri menuturkan, pada saat itu bus melaju dari arah Palimanan menuju Cikopo.
Setiba di tempat kejadian, bus tersebut menabrak truk yang dikemudikan oleh Aris (35), warga Cikarang Utara, Bekasi.

Saat itu bus Aris tiba-tiba pindah jalur dari jalur lambat ke jalur cepat.
"Sehingga bus tidak terkendali, oleng ke kanan, masuk median dan terguling," kata Yusri.
Dari keterangan sopir bus, Ahmad Sakir (31), para penumpang bus akan mengikuti aksi unjuk rasa 4 November di Jakarta.
"Rencananya akan melakukan unras (unjuk rasa, Red) di Jakarta," kata dia. (tribunsolo)

Inilah 5 Cara Jitu Mengalahkan Nafsu Syahwat

Setan merupakan makhluk ciptaan Allah yang senantiasa menggoda manusia agar terjerumus ke dalam lembah kemaksiatan. Salah satu caranya adalah dengan membuat manusia tersebut tergoda dalam nafsu syahwat.

Apabila keimanan seseorang tidak kuat, maka dia akan dengan mudah tergoda dalam rayuan setan. Hal ini membuat di jiwanya mulai muncul keinginan untuk melakukan perbuatan haram yang dilarang oleh Allah SWT.


Inilah godaan yang sudah sepantasnya kita hindari sebab akan dapat menimbulkan bahaya bagi diri sendiri atapun orang lain. Lantas bagaimanakah cara untuk mengalahkan nafsu syahwat yang ditimbulkan oleh godaan setan tersebut? Berikut informasi selengkapnya.

1. Quwwatul Iman
Langkah pertama untuk mengalahkan hawa nafsu adalah dengan quwwatul iman. Sesungguhnya iman kepada Allah merupakan benteng untuk melawan segala sesuatu yang berbau haram dan kemaksiatan. Rasulullah SAW bersabda:

�Tidaklah seorang pezina berzina ketika dia dalam keadaan beriman.� (HR. Bukhari dan Muslim)

Maka tidak heran apabila kita dapati orang beriman yang tidak pernah melakukan dosa. Sebab ia menyadari bahwasanya Allah SWT mengetahui segala sesuatu yang dilakukannya. Oleh sebab itu, ia selalu berusaha untuk melawan godaan setan untuk menjerumuskannya.

2. Puasa
Ketika begitu banyak godaan dari setan yang menjerumuskan manusia ke dalam kemaksiatan. Sebisa mungkin kita harus bisa melawannya, salah satu caranya adalah dengan berpuasa. Ketika seorang muslim hendak menikah, akan tetapi ia belum mampu. Maka solusi yang tepat bagi dirinya agar terjaga dari kehinaan ialah dengan berpuasa. Puasa mendidik manusia untuk lebih bersabar, dan tahan dalam menghadapi hawa nafsu.

3. Menjauhi Dosa Kecil
Langkah selanjutnya adalah dengan menjauhi dosa kecil. Banyak kaum muslim yang mungkin menyepelekan hal ini Mereka banyak yang hanya menghindari dosa besar saja, padahal jika ditelaah dosa kecil juga bisa berpotensi menjadi dosa besar apabila dilakukan terus menerus. Selain itu, dosa kecil juga menjadi media bagi setan untuk lebih menyesatkan manusia. Allah SWT berfirman:

�Kemudian saya akan mendatangi mereka dari muka dan dari belakang mereka, dari kanan dan dari kiri mereka. Dan Engkau tidak akan men-dapati kebanyakan mereka bersyukur (taat).� (QS. Al A�raf: 17)

4. Memikirkan Nikmatnya Surga
Memikirkan nikmatnya surga menjadi salah satu solusi agar kita bisa melawan hawa nafsu. Harapan menjadi salah satu penghuni surga dengan segala kenikmatannya akan membuat seseorang menjadi lebih bersemangat dalam melakukan amalan kebaikan. Selain itu, orang tersebut juga akan sebisa mungkin mengalahkan godaan setan selama hidup di dunia.

5. Doa
Langkah terakhir yang dapat dilakukan untuk mengalahkan syahwat adalah dengan doa. Doa menjadi senjata bagi kaum muslimin, sebab dengan berdoalah seseorang menjadi lebih dekat kepada Allah SWT.

Yusuf �alayhis salaam ketika menghadapi fitnah berupa ajakan berbuat nista imroatul aziz, maka ia berdoa,

Yusuf berkata: �Wahai Tuhanku, penjara lebih aku sukai daripada memenuhi ajakan mereka kepadaku. Dan jika tidak Engkau hindarkan dari padaku tipu daya mereka, tentu aku akan cenderung untuk (memenuhi keinginan mereka) dan tentulah aku termasuk orang-orang yang bodoh.� (QS. Yusuf: 33)

�Maka Tuhannya memperkenankan doa Yusuf dan Dia menghindarkan Yusuf dari tipu daya mereka. Sesungguhnya Dialah Yang Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui.� (QS. Yusuf: 34)

Demikianlah informasi mengenai langkah jitu untuk mengalahkan nafsu syahwat. Sudah sepantasnya kita mampu melawan godaan setan yang satu ini agar kita tidak terjerumus dalam perbuatan yang dilarang Allah SWT. (infoyunik)